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补钙的食物很多,牛奶居首位,但绝不是第一名,就是忽略了“它”
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补钙的食物很多,牛奶居首位,但绝不是第一名,就是忽略了“它”
浏览:197 发布日期:2019-03-04

天气渐暖,越来越多的人出去晒晒太阳,美其名曰补钙,但是太阳光只能给新生儿补钙啦,成年人是达不到补钙的效果的。因为补钙对人的各个时期都特别重要。青少年缺钙,个子长不高,牙齿也不好;青年女性缺钙,容易流产和痛经;老年人更不能缺钙了,不然特别容易骨质疏松和腰酸腿痛。想要补钙,通过药物是不太可取的,除非是极特殊的情况,其实通过饮食里的各种营养来获得是更有效的,也是更健康的。

那加强补钙就得喝牛奶吗?不是这样的,其实好多食物都可以达到补钙的效果,下面就来说说含钙量比较高的五种食物,大家可以根据自己的需要进行适量的食补哦!

1.补钙第五名:黑豆

豆类的钙含量也很丰富,而且黑豆性平味甘;归脾肾经;

具有消肿下气润肺燥热活血利水祛风除痹补血安神明目健脾补肾益阴解毒的作用;

用于水肿胀满风毒脚气黄疸浮肿风痹痉挛产后风疼口噤痈肿疮毒,可解药毒,制风热而止盗汗,乌发黑发以及延年益寿的功能。

2.第四名:海带

海带的含钙量丰富,也富含其他人体所需营养元素。例如海带排骨汤, 是一道非常易做又美味的家常益精补血汤。此菜品汤鲜味美,海带含有丰富的钙,可防人体缺钙,还有降血压的功效。

3.第三名:黑木耳

黑木耳除了清肺功效外,补钙能力也很强。

黑木耳中所含的蛋白质脂肪糖类,不仅是人体必需的营养成分,也是美容的物质基础。其胡萝卜素进入人体后,转变成维生素A,有润泽皮肤毛发的作用。卵磷脂在体内可使体内脂肪呈液质状态,有利于脂肪在体内完全消耗,带动体内脂肪运动,使脂肪分布合理,形体匀称。纤维素促进肠蠕动,促进脂肪排泄,有利于减肥。

4.第四名:紫菜

富含胆碱和钙铁能增强记忆治疗妇女贫血促进骨骼牙齿的生长和保健;含有一定量的甘露醇,可作为治疗水肿的辅助食品

5.第一名:芝麻酱

芝麻酱,富含蛋白质氨基酸及多种维生素和矿物质有很高的保健价值。它含有丰富的卵磷脂,高钙高铁高蛋白和高亚油酸。可防止头发过早变白或脱落。常吃芝麻酱能增加皮肤弹性,令肌肤柔嫩健康,此外它含的高蛋白和脂肪酸,营养价值高,经常食用有防癌作用。